Ergens in de veertig kan je lichaam ineens besluiten dat de regels die jarenlang golden niet meer van toepassing zijn. Je slaapt beroerd, bent sneller geïrriteerd, vergeet waarom je naar boven liep en je menstruatie doet ook maar wat. En dan heb ik het nog niet eens over opvliegers, brainfog en de behoefte om iemand die heel hard een appel eet vriendelijk naar een andere kamer te sturen.

Welkom in de perimenopauze.

Zelf vind ik het vooral bijzonder hoeveel klachten bij deze periode kunnen horen. Vroeger dacht ik bij de overgang vooral aan opvliegers. Inmiddels weet ik dat de jaren vóór de daadwerkelijke menopauze minstens zo interessant kunnen zijn. Of vermoeiend. Het is maar hoe je het bekijkt.

Gelukkig verschijnen er steeds meer boeken over de perimenopauze en overgang. Ik zocht een aantal interessante titels uit die niet alleen informatie geven, maar ook prettig leesbaar zijn.

Project Perimenopauze van Maisie Hill

Als je specifiek een boek over de perimenopauze zoekt, is Project Perimenopauze van Maisie Hill een logische om mee te beginnen. De Nederlandse editie verscheen in 2025 en richt zich echt op de periode vóór de menopauze. Hill bespreekt onder andere slaapproblemen, stemmingswisselingen, opvliegers en nachtelijk zweten.

Dat vind ik meteen het interessante aan dit boek. Je hoeft namelijk helemaal niet gestopt te zijn met menstrueren om hormonale veranderingen te merken. Juist tijdens de perimenopauze kan je cyclus nog volop aanwezig zijn terwijl je lichaam ondertussen zijn eigen verbouwingsprogramma is begonnen.

Het boek is behoorlijk uitgebreid, maar praktisch geschreven. Fijn wanneer je niet alleen wilt weten dát iets kan veranderen, maar ook waarom.

Perimenopauze & menopauze van Louise Newson

Wil je echt begrijpen wat er hormonaal gebeurt, dan is Perimenopauze & menopauze van Louise Newson interessant. Newson is huisarts en menopauzedeskundige. In haar boek komen niet alleen lichamelijke klachten voorbij, maar ook mentale veranderingen, relaties, werk, beweging en voeding. Ook hormoonsuppletietherapie krijgt uitgebreid aandacht.

Dit is met 368 pagina’s niet bepaald een boek dat je even tijdens een kop koffie uitleest. Juist daardoor kun je het prima als naslagwerk gebruiken. Heb je bijvoorbeeld vragen over hormonen of bepaalde klachten, dan kun je het betreffende onderwerp er weer bij pakken.

Ook leuke meisjes worden vijftig

Alleen vanwege de titel wilde ik deze al meenemen. Ook leuke meisjes worden vijftig is geschreven door Maaike de Vries en gynaecoloog Manon Kerkhof. In 2026 verscheen een volledig herziene versie, dus let daar even op wanneer je het boek koopt.

Het boek behandelt onderwerpen als slecht slapen, opvliegers, gewicht, libido, seksualiteit, energie, testosteron, brainfog en geheugenproblemen. Ook de perimenopauze komt nadrukkelijk aan bod.

Daardoor vind ik dit een fijne allrounder. Je krijgt behoorlijk veel informatie, zonder dat het meteen voelt alsof je per ongeluk bent ingeschreven voor een medische opleiding.

Het ligt niet aan jou, het is de overgang

Bij de overgang denken we nog steeds snel aan lichamelijke klachten. Terwijl je hoofd net zo goed mee kan doen aan het hormonale feestje.

Het ligt niet aan jou, het is de overgang van GZ psycholoog Arentina Drenth richt zich juist op de mentale kant. Angst, somberheid, boosheid en klachten die op een burn out kunnen lijken worden besproken. Ook legt Drenth uit welke rol hormonale veranderingen daarbij kunnen spelen.

Dat maakt dit boek vooral interessant wanneer je merkt dat je jezelf emotioneel even wat minder goed herkent. Ook slecht slapen, moeite met concentreren of sneller overprikkeld raken kunnen ervoor zorgen dat je je afvraagt wat er ineens aan de hand is.

Oomen stroomt over van Francine Oomen

Niet ieder boek hoeft een medisch naslagwerk te zijn. Soms is herkenning minstens zo prettig. Daarvoor is Oomen stroomt over van Francine Oomen leuk.

Francine Oomen beschrijft en tekent haar eigen ervaringen met de overgang. Het boek verscheen al eerder en zou ik daarom niet gebruiken als belangrijkste bron voor actuele medische informatie. Daarvoor verandert er simpelweg te veel in de kennis en adviezen rond de overgang.

Maar als persoonlijk en herkenbaar boek werkt het nog steeds prima. Zeker als je af en toe gewoon wilt lezen dat je niet de enige bent die haar eigen hoofd niet helemaal meer begrijpt.

Welk boek over de perimenopauze kies je?

Als je nog maar net ontdekt dat je mogelijk in de perimenopauze zit, zou ik beginnen met Project Perimenopauze. Dat boek richt zich precies op die vreemde tussenfase waarin je nog menstrueert, maar ondertussen wel allerlei veranderingen kunt merken.

Wil je je echt verdiepen in hormonen en behandelmogelijkheden, dan lijkt Perimenopauze & menopauze mij een goede aanvulling. Voor mentale klachten springt Het ligt niet aan jou, het is de overgang eruit. En zoek je een brede combinatie van praktische informatie en herkenbare onderwerpen, dan zou ik vooral naar de nieuwste editie van Ook leuke meisjes worden vijftig kijken.

Wat ik vooral fijn vind, is dat er eindelijk zoveel aandacht voor de perimenopauze komt. De overgang is namelijk behoorlijk lang neergezet als een periode waarin een vrouw van rond de vijftig het af en toe warm krijgt. Dat blijkt toch een ietwat beknopte samenvatting.

Voor medische informatie kun je naast deze boeken ook terecht bij Thuisarts.nl over de overgang. Daar vind je onder andere informatie over overgangsklachten en mogelijke behandelingen. Een boek kan ontzettend fijn zijn voor informatie en herkenning, maar bij nieuwe, heftige of aanhoudende klachten blijft je huisarts natuurlijk de aangewezen persoon.

Gerelateerde posts:

Alfons, NEE! Dat is niet oké Ik heet geen Scheetebeetje! Recensie: Marcs grote gevaarlijke tanden Een gezonde en makkelijke maaltijd voor jonge kinderen