De eerste tekenen van de perimenopauze

De perimenopauze. Klinkt als een fase waar je nog niet over na wilt denken, toch? Maar voor veel vrouwen begint deze overgang ongemerkt, vaak al halverwege de veertig (en soms nog eerder). Ik merkte dat ik al zelf wat tekenen aan het vertonen was. Reden genoeg om er nog wat dieper op in te gaan. Hoe weet je nou of je in de perimenopauze zit? Ik zet de eerste tekenen voor je op een rij.

Onregelmatige menstruatie: van chaos tot complete verdwijning

Misschien had je altijd een menstruatiecyclus die je klok gelijk kon zetten. En nu? Het ene moment heb je twee keer in de maand je menstruatie, het volgende moment blijft ‘ie maanden weg. De perimenopauze staat erom bekend dat je cyclus compleet in de war raakt. Dit komt doordat je oestrogeenniveau schommelt als een dronken toerist op een fiets. Geen paniek, maar als je menstruatie zich steeds vreemder gaat gedragen, weet je dat dit een van de eerste signalen kan zijn.

Nachtelijk zweten en plotselinge opvliegers

Lig je ineens badend in het zweet in bed? Of krijg je overdag uit het niets een golf van hitte, alsof je intern wordt geroosterd? Dit zijn klassieke tekenen van de perimenopauze. Opvliegers en nachtzweten ontstaan door de dalende oestrogeenspiegel, waardoor je lichaamstemperatuurregulatie van slag raakt. Niet fijn, zeker als je ’s nachts ligt te woelen en de volgende ochtend met wallen tot op je knieën wakker wordt.

Stemmingswisselingen: huilen om een lege wc-rol

Voel je je het ene moment opgewekt en wil je het volgende moment iemand een kussen in het gezicht smijten? Stemmingswisselingen zijn berucht in de perimenopauze. Je hormonen spelen een spelletje met je emoties, waardoor je je soms niet eens meer in jezelf herkent. Van pure euforie naar tranen bij een zielige reclame—alles is mogelijk.

Gewichtstoename: hallo buikje, waar kom jij ineens vandaan?

Je eet en beweegt precies hetzelfde, en toch begint dat buikje zich langzaam maar zeker op te dringen. Door de veranderende hormoonspiegels wordt vet sneller opgeslagen rondom je middel. Daarnaast kan je stofwisseling wat trager worden, waardoor afvallen niet meer zo makkelijk gaat als vroeger. Dat betekent niet dat je moet stoppen met genieten, maar bewust omgaan met voeding en beweging helpt wel om in balans te blijven.

Waarom vrouwen boven de 40 een buikje krijgen en meer moeite hebben met afvallen

Urenlang naar het plafond staren

Slaap je onrustiger? Word je midden in de nacht wakker en kun je vervolgens de slaap niet meer vatten? Ook dat kan een effect zijn van de perimenopauze. Hormoonschommelingen beïnvloeden je slaapritme en kunnen ervoor zorgen dat je vaker wakker wordt. Combineer dat met nachtzweten en je snapt waarom je je overdag soms net een uitgewrongen vaatdoek voelt.

Minder zin in seks (of juist méér)

Laten we het maar gewoon benoemen: je libido kan een flinke sprong maken, omhoog of omlaag. Sommige vrouwen merken dat hun zin in seks verdwijnt als sneeuw voor de zon, terwijl anderen juist een onverwachte boost krijgen. Dit alles heeft te maken met dalende oestrogeen- en testosteronspiegels. Mocht je partner zich afvragen waarom je libido ineens een eigen leven leidt, verwijs hem dan gerust door naar dit artikel.

Brain fog

Loop je de keuken in en ben je vergeten waarom? Of kom je niet meer op namen en woorden die je normaal zonder moeite uit je mouw schudde? Dat heet ‘brain fog’ en het is een veelvoorkomend perimenopauze-symptoom. Je hersenen reageren op de veranderende hormoonhuishouding, waardoor concentratie en geheugen tijdelijk een deukje kunnen oplopen. Goed nieuws: dit gaat vaak vanzelf weer beter.

De perimenopauze is een fase vol verrassingen, maar vooral ook eentje die hoort bij het natuurlijke proces van ouder worden. Hoe eerder je de signalen herkent, hoe makkelijker je ermee om kunt gaan. Dus als je jezelf in bovenstaande punten herkent: adem in, adem uit en weet dat je niet alleen bent. En nu? Op zoek naar die sleutels.

Tip: twijfel je of je in de overgang bent? Luister dan eens naar deze podcast.

De hormonenpleister: hoe werkt Estradiol Sandoz en wat doet het met je?