Elke dag een uur wandelen is goed voor je

Sinds een paar maanden heb ik het roer omgegooid. De eeuwige worsteling met mijn gewicht en mijn overuren in mijn hoofdje, deden mij besluiten wat actiever te worden. En dan wel het liefst dagelijks. Manlief had al vaker geopperd dat elke dag wandelen uitstekend bij mij zou passen. Toen ik ook nog eens een moeder op het schoolplein erover sprak, wist ik het zeker. Wandelen is een top idee. Mir zou Mir niet zijn als ik niet nog een paar extra pluspunten op zou zoeken:

1. Verbetering van de cardiovasculaire gezondheid: Regelmatig wandelen versterkt je hart, verbetert de bloedsomloop en kan helpen bij het verlagen van de bloeddruk. Dit vermindert het risico op hart- en vaatziekten.
2. Gewichtsbeheer: Wandelen helpt bij het verbranden van calorieën, wat bijdraagt aan gewichtsverlies of het behouden van een gezond gewicht. Het is een laagdrempelige manier om fysiek actief te zijn zonder de intensiteit van zwaardere sporten.
3. Verbetering van de mentale gezondheid: Wandelen kan stress verminderen, de stemming verbeteren en symptomen van depressie en angst verlichten. Dit komt onder andere door de aanmaak van endorfines, de zogenaamde “gelukshormonen”.
4. Versterking van spieren en botten: Door regelmatig te wandelen, blijven je spieren en botten sterk, wat vooral belangrijk is naarmate je ouder wordt. Het helpt ook om osteoporose te voorkomen.
5. Verbetering van de spijsvertering: Een uur wandelen na een maaltijd kan de spijsvertering bevorderen en de bloedsuikerspiegel stabiliseren, wat vooral nuttig is voor mensen met diabetes of een risico daarop.
6. Stimuleren van de creativiteit en cognitieve functies: Wandelen, vooral in de natuur, kan helpen bij het stimuleren van creativiteit en het verbeteren van cognitieve functies, zoals geheugen en concentratie.
7. Sociale interactie: Wandelen kan ook een sociale activiteit zijn, wat bijdraagt aan een gevoel van verbondenheid en sociale steun, wat op zijn beurt weer goed is voor je mentale welzijn.

Het effect bij mij

Natuurlijk vraag je je al af wat het voor mij gedaan heeft en of ik ben afgevallen. Ik kan je berichten dat ik inmiddels ruim 5 kilo ben kwijt geraakt door het wandelen. Het had meer kunnen zijn als de vakantie er niet tussen gezeten had. Gaat het traag? Ja, enorm! Maar dat schijnt beter te zijn heb ik begrepen. Dan blijven de kilo’s beter weg. Ben ik er al? Nee, ik wil zeker nog zo’n 5 tot 10 kilo kwijt. Dat gaat nog wel even duren vrees ik. Ondertussen merk ik wel dat ik al beter slaap, minder vreetbehoefte heb en mijn huid zelfs beter lijkt te worden. Vooral dat laatste is een verrassend bijkomend voordeel, want mijn huid is de laatste jaren echt een drama. Al met al behoorlijk wat voordelen dus! Ik ben zeker voornemens de wintermaanden ook gewoon door te lopen. En met een beetje geluk deel te nemen aan de Nijmeegse Vierdaagse in 2026! Genoeg om naar uit te kijken dus.

Gerelateerde posts:

Interview met een alleenstaande moeder Alleen buiten spelen? Zo doen onze kinderen dat! Als het om rubbers gaat, ben ik een tiener Je herinneringen vastleggen in een fotoboek