De fabels en feiten over voedingssupplementen

Je herkent het waarschijnlijk wel: op je socials komen voortdurend reclames voorbij waarin op het oog oergezonde spierbundels je aanraden om voedingssupplementen te gebruiken. De voordelen van deze drankjes, pillen of poeders zouden enorm zijn en je kunt er beter vandaag dan morgen mee beginnen. De claims die door dergelijke, vaak zelfbenoemde goeroes gedaan worden, zijn maar zelden juist. Vaak verdienen ze zelf aan de verkoop van deze middelen waardoor zij als adviseur niet meer serieus te nemen zijn. In dit artikel zetten we uiteen wat de feiten en fabels zijn omtrent voedingssupplementen. 

Voedingssupplementen zijn een aanvulling, geen vervanging

Een groot misverstand over voedingssupplementen, is dat ze een aanvulling op je voeding zijn en niet een vervanging. Krijg je bijvoorbeeld te weinig vitamine D binnen, dan kun je extra vitamine D kopen, bijvoorbeeld in de vorm van tabletten, maar je kunt ook meer voedsel eten waar veel vitamine D in zit. Denk hierbij bijvoorbeeld aan vette vis zoals zalm en makreel, aan verrijkte margarine of eieren. Ter aanvulling op dit voedsel kun je dus nog vitaminetabletten slikken. Hetzelfde geldt voor bijna alle andere vitaminen. Als je voldoende en gevarieerd eet, krijg je alle stoffen binnen die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Heb je het idee dat er iets met je aan de hand is, bijvoorbeeld omdat je je langdurig moe voelt, ga dan even langs bij je huisarts. Deze kan een check doen om te zien of je misschien iets onder de leden hebt. 

Is vitamine D nou echt nodig?

Wees voorzichtig als je medicatie gebruikt 

Omdat vitaminen worden gezien als natuurlijke producten, denken mensen vaak dat het geen kwaad kan om deze producten te gebruiken. Dat is niet juist. Het kan namelijk wel degelijk schade opleveren wanneer je lukraak vitaminen gaat slikken, in het bijzonder wanneer je medicatie gebruikt voor bepaalde aandoeningen. Een populair middel is tegenwoordig CBD olie. Dit middel is vrij verkrijgbaar, maar dat betekent niet dat je het zomaar kunt gebruiken. Gebruik je bijvoorbeeld bloedverdunners of slik je antidepressiva, wees dan voorzichtig met dit middel. Het beste is altijd om even met je huisarts te overleggen of je CBD olie met je huidige medicatie mag combineren. Het is beter om een keer extra te informeren, dan om jezelf bloot te stellen aan een groot risico. Besluit je het middel te gebruiken? Hou je dan altijd aan de voorschriften. Merk je iets wat je niet vertrouwt? Neem dan gelijk contact op met je huisarts. 

Supplementen zijn niet de oplossing voor je klachten 

Sommige aanbieders van voedingssupplementen beloven je gouden bergen. Voel je je veel moe? Dan is een supplement niet de oplossing. Veel beter is het om te kijken waar deze vermoeidheid vandaan komt. Misschien heb je iets onder de leden wat met de juiste behandeling te verhelpen is. Vertrouw daarom op de experts en niet op influencers die je een product proberen aan te smeren. Je huisarts is er om je van je klachten af te helpen.