Verhalen van een werkende moeder
TOP
Producten

“Stress? Vanaf nu niet meer!”

Na een slapeloze nacht, hijs jij jezelf in een outfit en haast je je naar school of werk. Wanneer je na een lange dag weer thuis komt, moet je nog boodschappen doen, koken en weer voorbereiden op de volgende dag. Je hoofd zit stampvol met van alles wat je nog moet doen. Help, stress! Adem in en adem uit, because we’ve got your back. Met deze 5 gouden tips geniet jij weer van stressloze dagen en nachten!

Inhale calm, exhale stress

Ademhalen, we staan er eigenlijk nauwelijks bij stil. Je hebt al genoeg aan je hoofd, zou je denken. Toch heeft de manier van ademhalen grote invloed op hoe jij je voelt. Wanneer je ‘verkeerd adem haalt’ raakt de natuurlijke ademhaling verstoord, waardoor je te snel, te oppervlakkig en te hoog in de borst ademt. Het is dus belangrijk je bewust te zijn van je ademhaling, dit doe je door middel van een korte adempauze. Je kunt regelmatig een adempauze nemen tussen je werkzaamheden door, zo voorkom je dat te veel spanning zich opbouwt. Combineer het bewustzijn van je ademhaling met een beetje beweging. Ook beweging is een belangrijk middel om stress te voorkomen, zo krijgen je hersenen een zuurstof boost. Dus stap na je werkdag in de auto richting het bos, plaats je smartphone in de telefoonhouder in de auto en zet je favoriete song op. Zet je gedachte naar je ademhaling en de omgeving terwijl je een wandeling maakt in de bron van zuurstof. Inhale calm, exhale stress.

To-Do lijstje

Nadat je de stress uitgeademd hebt, wil je dit natuurlijk zo lang mogelijk behouden. De golden key naar een georganiseerde dag is het to-do lijstje. Plof lekker neer op de bank en start op je gemak met het maken van een to-do lijstje. Wees niet te ambitieus en maak een realistisch lijstje. Zo is het verstandig om twee lijstjes te creëren: één lijstje met de prioriteiten die vandaag af moeten en één lijstje met minder belangrijke dingen die wel gedaan moeten worden, maar die eventueel uitgesteld kunnen worden. Je zult zien dat je de belangrijkste taken kunt doorstrepen en aan het eind van de dag met een voldaan en gerust gevoel naar huis gaat.

Leer ‘nee’ zeggen!

Zeg ‘ja’ tegen jezelf en leer op de juiste momenten ‘nee’ te zeggen tegen een ander. Je hebt je to-do lijstje net in elkaar gezet en dan wordt er gevraagd of je een taak wilt overnemen. Je kunt het woord ‘nee’ gewoon niet over je lippen krijgen, toch is het in dit soort situaties belangrijk om ‘nee’ te leren zeggen. Al die kleine extra taakjes bij elkaar laten je to-do lijstje overstromen en zorgen voor extra stress. Nergens voor nodig! Tijdens zo’n drukke periode mag je best ‘nee’ zeggen en je zult zien dat dit je een heleboel stress scheelt.

Time for a break

To do: time for a break. Om te presteren is niks belangrijker dan af en toe een pauze te nemen. Veel mensen slaan de pauze over en dit blijkt heel onverstandig. Onderzoekers tonen aan dat je totale productiviteit naar beneden gaat wanneer je de pauze overslaat. Daarnaast is het ook nog eens killing voor je stressgehalte. Kill stress before stress kills you! Dus maak tijd voor die pauze. Haal je gadget uit zijn trendy Shine Lite cover of MacBook Air 13 inch hoes, surf het internet op en maak is echt tijd voor jezelf.

Lieve slaap

Lieve slaap, ik heb je nodig! Hoe hard je het ook nodig hebt en hoe moe je ook bent, door alle topdrukte kom je gewoon niet in slaap. Bovendien wil je ook graag je sociale leven onderhouden en dus met je vriendinnen een paar drankjes doen. Al deze dingen bij elkaar leiden uiteindelijk tot een tekort aan slaap. Slaaptekort zorgt ervoor dat je je slecht kunt concentreren, waardoor het stresslevel weer omhoog schiet. Let op je ademhaling, maak een to-do lijstje en neem vooral de tijd om leuke dingen met vriendinnen te doen, maar don’t forget: ga ook op tijd naar bed. Sleep well!

Hoe creëer jij een stressvrij leven?

 

Facebook Comments

«

»

what do you think?

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Instagram
Instagram has returned invalid data.

Follow Me!

%d bloggers liken dit:

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten

Lees vorig bericht:
Kleren maken de vrouw

Ik ben dol op mijn meisjes, dat weet iedereen. Maar ...

Sluiten